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Actualités

Réussissez votre premier marathon
13/01/2017

Réussir son premier marathon, ce n’est pas se fixer un objectif chronométrique d’emblée. Finir, tel doit être votre but en vous efforçant d’éviter les erreurs classiques à ne pas commettre afin que le plaisir et la réussite soit au rendez-vous de cette première sur la distance mythique.

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Déterminez votre potentiel d'une distance à l'autre
23/12/2016

Lorsque l’on prépare un objectif, il est précieux de pouvoir déterminer le temps que l’on envisage de réaliser. Il s'agit d'un exercice périlleux, souvent situé entre raccourcis trop rapides et calculs compliqués. Voici quelques règles qui permettent d’évaluer sa performance à venir sur une distance différente.

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Pourquoi développer votre VMA quels que soient vos objectifs ?
10/11/2016

Que vous soyez coureur débutant, de 10km, de marathon ou spécialiste du trail, la VMA est la base de l’entraînement pour progresser en course à pied. En effet, toutes les allures de compétition correspondent à des pourcentages de VMA.

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10 conseils pour préparer un 10km
14/10/2016

Réussir son premier 10km est important pour que vous ayez envie de refaire cette distance avec le plaisir et l’envie de progresser. Voici les 10 conseils clés pour débuter.

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Reprendre la course à pied en douceur
17/09/2016

C’est la rentrée ! Combien de fois vous êtes-vous dit, à cette période, que vous alliez vous y (re)mettre ? Pourtant à chaque tentative, il y a ces dizaines de raisons de ne pas y aller. Si vous faisiez les choses en douceur et dans le bon ordre afin que reprise rime avec plaisir ?

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Préparer un objectif en été partie 1
23/07/2016

Comme c’est le cas pour beaucoup d’autres sujets, nous sommes inégaux face aux problèmes liés à la chaleur. 

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Comment gérer la récupération après une épreuve et plus particulièrement une distance telle que le semi-marathon de Bejaia?
04/05/2016

La reprise d’une activité physique est très variable d’une personne à l’autre. Cela dépend de ses capacités de récupération, de son vécu, de sa préparation …  Il est donc primordial de s’écouter en premier lieu et de ne surtout pas copier ce que fait votre voisin.

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Semi-marathon, vos dernières semaines à la loupe
08/04/2016

Le dernier mois d’un plan d’entraînement est une phase cruciale. C’est à la fois la fin de la partie la plus chargée (celle où la fatigue se fait le plus ressentir) et la période où il va falloir faire fructifier votre travail (en levant le pied, pour être au top de votre forme le jour J). 

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