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Actualités

RUNNING : LES CONSEILS D’ALLYSON FELIX
07/08/2016

Légende de l’athlétisme et égérie Nike, Allyson Felix nous explique en exclusivité de quoi se compose son entraînement, sur et en dehors de la piste. Et donne quelques petits trucs pour progresser…

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Pourquoi est-il important de planifier votre récupération
23/10/2015

La récupération est un élément essentiel de tout programme d’entrainement. C’est l’ensemble des processus mis en œuvre permettant au sportif de retrouver la fraicheur physique nécessaire pour reproduire une performance égale à celle précédant l’entrainement.

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Prévoir les blessures de la course à pied
14/08/2015

Juste quand vous commencez à voir une réelle amélioration et sentir votre niveau de stress augmenter, une blessure survient. Vous savez que certaines douleurs sont inévitables mais cela semble être pire. Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser, pourquoi moi et pourquoi maintenant?

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Comment définir sa Fréquence Cardiaque Maximale (FCM)
24/05/2015

Bruno Heubi 
www.brunoheubi.com

La fréquence cardiaque est le reflet de l’intensité de l’exercice que vous pratiquez. Plus l’exercice est intense et plus le cœur est sollicité afin d’assurer la circulation du sang des poumons (où il se charge en oxygène) vers les muscles (qui utilisent cet oxygène comme comburant). Le cardiofréquencemètre permet donc d’évaluer en permanence et surtout instantanément cette intensité. En surveillant l'intensité de votre activité physique, vous pouvez ensuite la faire varier en fonction de votre niveau de forme et des buts que vous souhaitez atteindre.

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Courir plus lentement pour progresser : les bienfaits de l’endurance fondamentale
22/03/2015

Beaucoup de coureurs pensent que c’est en courant vite que l’on progresse. Or c’est une erreur, c’est en courant à faible allure que le coureur développe des qualités indispensables pour progresser à long terme. On parle alors d’endurance fondamentale…

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5 bonnes raisons de s’inscrire à une course officielle
20/03/2015

5 bonnes raisons de s’inscrire à une course officielle

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Solutions pour se débarrasser du point de coté
07/02/2015

Avant toute chose, sachez qu'il n'existe pas qu’un seul mais plusieurs points de côté. Ils sont principalement dus à une mauvaise oxygénation des muscles : le diaphragme, les muscles intercostaux et les muscles abdominaux...

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